키·몸무게·나이·성별로 하루 기초대사량(BMR)과 필요 칼로리를 계산합니다
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있어도 생명 유지를 위해 소모되는 최소한의 칼로리입니다. 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 내장 기관 활동 등에 쓰입니다.
여기에 활동 수준을 곱하면 하루 총 필요 칼로리(TDEE, Total Daily Energy Expenditure)가 됩니다. 다이어트를 위해서는 TDEE에서 500kcal 정도를 줄이는 것이 일반적이며, 1주일에 약 0.5kg 감량 효과를 기대할 수 있습니다.
이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다. 남성: (10×체중) + (6.25×키) - (5×나이) + 5, 여성: (10×체중) + (6.25×키) - (5×나이) - 161로 계산됩니다. 현재 가장 정확한 BMR 계산 공식으로 알려져 있습니다.